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(本欄は、原則として、毎週火曜日に更新します。更新時刻は決まっていません。また、有名人の方への敬称は省略させていただいております。)

 

2021,5,11

--16時間断食--

YouTubeの「バイオリンはじめチャンネル」を見ていたら、夕食後16時間絶食しているという話がありました。なんか面白そうだなと思い、ネットを検索してみたところ、複数の記事が見つかりました。

ポイントは、3食全てを8時間のうちに済ませて、残り16時間を絶食するというものです。空腹状態に追い込むことによって、内臓を休ませ、脂肪を分解する等いろいろな変化を誘発して、健康的に痩せることを目指しているダイエット法のようです。

ただ、16時間断食というのは、働いている人には難しそうだなという感じがしますので、単に夕食後は何も食べない、というのが現実的ではないかと思いましたし出来るような気もしました。その場合、痩せることを目的としてしまうと効果が出ない可能性もありそうですから、健康的な身体にすることを目標とする方がいいように思いました。

もともと、夕食後に飲食するというのは、あまりいいことではないように感じていながら誘惑に負けることが多かったものですから、その悪癖を正すことは精神面にも好影響を与えそうな感じがします。

実際に始めてみたのは、一昨日の夜からですが、2晩とも何とか絶食することができました。白湯は飲みましたが、何も食べずに過ごせましたので、これなら継続できそうだという感じになっています。

<<今週のおススメ>>
 空腹状態というのは、人間を含めた動物本来の姿でしょうから、その状態を作り出すことは理にかなっているように思えます。ただし、体内で不足してくる糖質を作るために筋肉が分解されるという話もありますから、筋トレや有酸素運動は必須と考えるほうがよさそうですし、栄養バランスも大切になってきます。生活習慣の見直しの一環としても、夕食後の絶食を検討してみては如何でしょうか。
 

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